اغلب همه ما در خصوص پوکی استخوان و خطرات آن شنیده‌ایم و می‌دانیم که این بیماری می‌تواند مشکلات بسیاری را برای افراد به وجود آورد. در حقیقت بیماری پوکی استخوان موجب کاهش بافت استخوان شده و ضعف و شکنندگی استخوان‌ها را به همراه دارد.
هم چنین می‌توان گفت که عواملی در بروز این بیماری مؤثر هستند که با پیشگیری از آن‌ها می‌توان از ضعیف شدن و شکستگی استخوان‌ها جلوگیری کرد. قطع به یقین شما با ژل رویال آشنایی دارید.
ما در این مقاله قصد داریم در خصوص پوکی استخوان و علل بروز آن و بهبود پوکی استخوان با ژل مصرف رویال، اطلاعاتی را با شما به اشتراک بگذاریم.
پوکی استخوان (استئوپوروز) چيست؟
اگر به قطعه‌ای از استخوان توجه کنيم، به نظر سفت و سخت و انعطاف ناپذير مي‌نمايد. امّا استخوان در حقيقت و در عموم افراد به طور مداوم در تغيير است. به عبارت ديگر بافت استخوان همواره در حال تجزيه و توليد مي‌باشد.
تا سن 30 سالگی به جرم استخوان اضافه مي‌شود. پس از آن تا چند سال تجزيه و توليد استخوان حالت توازون دارد، از حدود سن 40 سالگی و به تدريج از جرم استخوان کاسته مي‌گردد. اين مکانيسم يک جريان طبيعی در جهت پير شدن است.
چنانچه ميزان تجزيه استخوان از حد خاصی تجاوز کند و يا حتی تشديد شود، در اين صورت پس از چند سال پوکی استخوان عارض مي‌گردد. بنابراين مي‌توان گفت که پوکی استخوان يک بيماری است که در آن استخوان شديداً تجزيه شده و يا از تراکم آن در طی سال‌های گذشته به ميزان زياد کاسته شده است.
پس از کاهش تراکم ممکن است که استخوان دچار شکستگی نيز بشود. اين عارضه در زنان بيشتر از مردان و بخصوص در رابطه با مهره‌های ستون فقرات، ناحيه لگن، استخوان ران و مچ دست بيشتر مشاهده مي‌گردد.
چه عواملی خطر ابتلا به پوکی استخوان را در افراد افزایش می‌دهند؟
- -افزایش سن
- -جنسیت
- -سابقه خانوادگی
- -مشکلات هورمونی
- -رژیم غذایی
- -مصرف برخی داروها
- -بروز برخی بیماری‌ها
- -مصرف دخانیات و الکل
- -شیوه زندگی
چرا امکان ابتلای زنان به پوکی استخوان از مردان بیشتر است؟
اولین علت این است که زنان استخوان‌های ظریف‌تر و کوچک‌تری نسبت به مردان دارند. دومین دلیل آن به هورمون‌ها باز می‌گردد. هنگامی که زنان وارد دوره یائسگی می‌شوند با افت بسیار زیادی از هورمون استروژن مواجه می‌شوند. این کاهش می‌تواند منجر به کند شدن پروسه باز تنیدگی در استخوا‌ها و باعث از دست دادن توده استخوانی به طور سریع‌تر می‌گردد. این فرآیند برای سال‌های متوالی بعد از یائسگی ادامه پیدا می‌کند.
میزان از دست رفتن بافت استخوانی به مقدار پیش از یائسه شدن باز می‌گردد اما در این هنگام و در مرحله پس از یائسگی زنان در معرض بسیار بالایی از شکستگی قرار دارند. خبر خوب این است که پوکی استخوان قسمتی اجتناب ناپذیر از فرآیند پیری نیست و می‌توانید با ایجاد کردن تغییرات در سبک زندگی و تغذیه خود شانس ابتلا به پوکی استخوان را بسیار کاهش دهید.
۷مکمل و ویتامینی که باید برای کنترل پوکی استخوان مصرف آن را در نظر بگیرید!
کلسیم
کلسیم احتمالاً یکی از مهم‌ترین مکمل‌هایی است که می‌توانید هنگام ابتلا به پوکی استخوان مصرف کنید. در حالت ایده آل، شما به اندازه کافی در رژیم غذایی خود دریافت خواهید کرد. با این حال، اگر این کار را نکنید، مکمل‌ها می‌توانند کمک کننده باشند. در حالی که بسیاری از مکمل‌های کلسیم در دسترس هستند، بدن شما همه مکمل‌های کلسیم را یکسان جذب نمی‌کند.
به عنوان مثال، کلسیم کلات، مانند سیترات کلسیم، لاکتات کلسیم یا گلوکونات کلسیم، برای بدن شما راحت تر جذب می‌شود. کلات به این معنی است که ترکیباتی به مکمل برای بهبود جذب آن اضافه می‌شود. کربنات کلسیم معمولاً ارزان‌ترین است و حاوی ۴۰ درصد کلسیم عنصری است.
بدن شما از نظر فیزیکی قادر به جذب بیش از ۵۰۰ میلی گرم کلسیم برای جلوگیری از پوکی استخوان در یک زمان نیست. بنابراین، احتمالا باید مصرف مکمل بیش از اندازه خود را در طول یک روز قطع کنید. مصرف مکمل‌ها با غذا نیز می‌تواند جذب آن‌ها را افزایش دهد.
ویتامین دی
مانند کلسیم، اگر پوکی استخوان دارید، مهم است که ویتامین D کافی دریافت کنید. این به این دلیل است که ویتامین D برای کمک به جذب کلسیم و ساخت استخوان‌های قوی ضروری است. علاوه بر کلسیم، مصرف ویتامین D توسط انجمن غدد درون ریز برای اکثر زنانی که تحت درمان پوکی استخوان هستند توصیه می‌شود.
با این حال، به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود ندارد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث می‌شود بدن شما ویتامین D بسازد، اما گاهی اوقات فصول به بدن شما اجازه نمی‌دهند که به اندازه کافی ویتامین D بسازد.
منیزیم
منیزیم یک ماده معدنی است که به طور طبیعی در غذاهایی مانند نان‌های سبوس دار، سبزیجات سبز تیره و آجیل یافت می‌شود. منیزیم و کلسیم با هم همکاری نزدیکی برای حفظ استخوان‌های قوی و پیشگیری از پوکی استخوان دارند.
مقدار توصیه شده روزانه منیزیم ۳۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم است. در حالی که امکان دریافت مکمل منیزیم وجود دارد، منیزیم اغلب در یک مولتی ویتامین روزانه گنجانده می‌شود. تعادل ایده آل دو قسمت کلسیم به یک قسمت منیزیم است. اگر مولتی ویتامین شما ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم دارد، باید ۵۰۰ میلی گرم منیزیم داشته باشد. مراقب علائم منیزیم اضافی مانند ناراحتی معده و اسهال باشید. این علائم نشان می‌دهد که باید مصرف منیزیم را کاهش دهید.
ویتامین K
ویتامین K ویتامینی است که به اتصال کلسیم به استخوان‌ها کمک می‌کند. با این حال، ایجاد تعادل دقیق بین ویتامین K کافی و بیش از حد، بسیار مهم است. دوز توصیه شده ۱۵۰ میکروگرم در روز است. مصرف ویتامین K می‌تواند با داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین (کومادین) تداخل ایجاد کند. همیشه قبل از افزایش مصرف ویتامین K خود با پزشک خود صحبت کنید.
بور
بور یک عنصر کمیاب است، به این معنی که بدن شما به مقادیر زیادی از آن نیاز ندارد. اما مهم است زیرا بدن شما را قادر می‌سازد تا به طور موثر از کلسیم استفاده کند. همچنین، بور دارای خواصی است که با فعال کردن ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای تشکیل استخوان‌های سالم، به درمان پوکی استخوان کمک می‌کند.
برای کمک به بهبود پوکی استخوان بین ۳ تا ۵ میلی گرم بور در روز نیاز دارید. به طور طبیعی در غذاهایی مانند سیب، انگور، آجیل، هلو و گلابی یافت می شود.
بور معمولا در مولتی ویتامین‌ها یافت نمی‌شود. در صورت مصرف بور، مراقب عوارض جانبی بالقوه مصرف بیش از حد، مانند تهوع، استفراغ، خستگی و اسهال باشید.
سیلیکون
سیلیکون یکی دیگر از مواد معدنی کمیاب است که برای رشد استخوان‌های سالم و همچنین تاندون‌ها و رباط‌ها مهم است. مصرف تخمینی ۲۵ تا ۵۰ میلی‌گرم سیلیکون در روز ممکن است به زنان مبتلا به پوکی استخوان کمک کند.
مانند بور، سیلیکون معمولاً در مولتی ویتامین‌ها یافت نمی‌شود. مجدداً از پزشک خود بپرسید که آیا باید سیلیکون را به لیست مکمل‌های روزانه خود اضافه کنید یا خیر.
مکمل‌های گیاهی
برخی از زنان ترجیح می‌دهند از درمان‌های هورمونی برای بهبود پوکی استخوان استفاده نکنند یا نمی‌توانند از آن‌ها استفاده کنند. درمان‌های جایگزین شامل گیاهان چینی و مکمل‌های دیگر است. مشکل بسیاری از این درمان‌ها این است که به طور گسترده مورد مطالعه قرار نگرفته‌اند و اثرات کامل آن‌ها ناشناخته است.
-گیاهانی که ممکن است در درمان پوکی استخوان تأثیر داشته باشند عبارتند از: کوهوش سیاه و دم اسب. تأثیر هر دوی این گیاهان بر پوکی استخوان به خوبی مورد مطالعه قرار نگرفته است.
بهبود پوکی استخوان با مصرف ژل رویال
متأسفانه زمانی که فرد به پوکی استخوان دچار شود، روش درمانی خاصی برای او وجود نخواهد داشت. با این وجود، امکان پیشگیری و کاهش سرعت ابتلا به بیماری وجود دارد. زنان پیش از سن یائسگی باید تحت نظر پزشکان متخصص استخوان باشد. از طرف دیگر بهتر است مصرف نوشیدنی‌های گازدار حاوی فسفر از جمله انواع نوشابه را کاهش دهید.
قرار دادن لبنیات در رژیم غذایی روزانه می‌تواند کمک شایان توجهی به تعویق انداختن ابتلا به استئوپروز کند. بر اساس توصیه پزشکان، هر فرد باید روزانه بین 1 تا 2 لیوان شیر در طول روز مصرف کند. فراموش نکنید دریافت کلسیم به تنهایی برای سلامت بدن کافی نیست.
شما باید همزمان میزان کافی منیزیم و ویتامین دی نیز مصرف کنید تا 85 الی 90 درصد کلسیم دریافتی شما در استخوان‌تان جذب شود. بهترین گزینه برای این کار، مصرف شیرهای غنی شده با ویتامین دی خواهد بود.
همچنین ما به شما برای بهبود پوکی استخوان با مصرف ژل رویال را پیشنهاد می‌کنیم. اثرات شگفت انگیز این محصول می‌تواند شما را تا آخر عمر از این بیماری مصون بدارد. خواص ژل رویال به گونه‌ای است که می‌تواند تراکم استخوان را بیشتر نماید.
بر اساس تحقیقات، افرادی که از ژل رویال استفاده می‌کنند کمتر مستعد ابتلا به پوکی استخوان می‌باشند. کلسیم و فسفات موجود در ژل رویال باعث پیشگیری از ابتلا به این بیماری می‌شود. البته در صورت ابتلا به این مشکل، جهت بهبود پوکی استخوان با مصرف ژل رویال می‌تواند از شدت بیماری کم نماید. مصرف این ماده برای کودکان نیز بسیار مفید است و از آن‌ها در برابر ابتلا به بیماری‌های استخوانی محافظت می‌نماید.